La bedaine, est-ce une fatalité?

On ne sait s'il faut rire ou s'affliger lorsqu'on voit rentrer son ventre en présence d'une personne de l'autre sexe...

Il semble que ce soit une attitude universelle, comme le montre l'image à droite, tirée d'un site japonais: on a honte de son ventre pour un homme, ou de sa posture voutée pour une fille et on tend à le corriger quand on rencontre une personne de l'autre sexe qui vous fait rêver. Malheureusement c'est une solution sans avenir: impossible de conserver la posture très longtemps.

Peut-on perdre son ventre ou éviter qu'il ne gonfle avec le temps? On pense immédiatement à une solution sportive: faire des abdominaux. Mais ce n'est pas vraiment une solution, car dans ce cas, le ventre est plat parce que les muscles se tendent, mais dès qu'on se relâche, l'élasticité des muscles fait qu'il épousent les formes qui poussent, en l'occurence la forme ronde de l'estomac. Il faut vraiment des exercices très intensifs, soit plusieurs heures pas jour, pour donner une permanence à des muscles serrés et obtenir une sorte de carrelage... Si le renforcement des abdominaux contribue au ventre plat, cela ne suffit pas il faut aussi éviter d'avoir l'estomac qui gonfle.

Il y a de nombreux aliments qui tendent à faire gonfler l'estomac. Le pain avec de l'eau, les boissons gazeuses, les aliments qui fermentent et ceux qui donnent des gaz. Mais pour la plupart c'est temporaire. Leur effet sera contrecarré par quelques heures sans manger. L'ennemi du ventre plat en fait, c'est le grignotage. Un estomac en activité constante tend à se développer comme un muscle que l'on fait travailler. Il faut donc s'abstreindre à ne manger que durant les repas et ne jamais se lever la nuit pour manger, même si on se sent affamé.

Une autre habitude à prendre est de manger lentement, en mastiquant soigneusement. Cela réduit le travail de l'estomac et va dans le même sens qui est d'éviter qu'il ne tende à se développer au délà du nécessaire. Cela aide aussi à atteindre un sentiment de satiété et contribue donc à préserver la minceur.

Le choix des aliments encore, vous portera à privilégier les légumes cuits sur les crudités, qui comportent peut-être plus de vitamines mais sont moins digestes et contribuent au ballonnement.

Parmi les sports qui contribuent à faire perdre le ventre, il n'est pas besoin de faire très compliqué: la marche et la course à pied, même si on ne s'en rend pas compte, font travailler les muscles dorsaux et abdominaux. Ils favorisent donc une bonne stature et un ventre plat.

Une petite animation pour vous encourager...