Poulet et semoule


Avec des ingrédients assez proches du couscous, une recette beaucoup plus simple.

Catégorie : Plat principal

Cuisson: 30 minutesPT30M

La cuisson de la semoule est simplifiée, elle se fait idéalement à la vapeur dans un torchon propre.
C'est aussi une version simplifiée de la Tajine au poulet.
On peut rajouter des légumes à la recette.

Ingrédients

  • Poulet: 100g
  • Semoule: 20g
  • Oignon: 20g
  • Pois chiches: 20g
  • Raisin sec: 10g
  • Huile: 5g
  • Coriandre: 2g

Ustensiles

    Sauteuse.

Préparation

    Poulet


    Faire revenir l'oignon à l'huile.
    Rajouter les autres ingrédients.
    Verser 20 cl d'eau.
    Couvrir et laisser cuire 30 mn.

    Semoule


    Porter de l'eau à ébullition.
    Verser sur la semoule, pas plus d'eau que de semoule.
    Laisser gonfler 5 minutes.
    Ce peut être meilleur en faisant ensuite chauffer la semoule dans une casserole
    au fond beurré.

Servir


    Chaud.
    La semoule et le poulet sont servis séparemment.

Bilan NutritionnelIG: 21
Calories: 260 - 13% des besoins quotidiens (approximation).